Здравље срца постаје један од главних приоритета након 50. године. Исхрана богата влакнима и антиоксидансима може значајно смањити ризик од кардиоваскуларних проблема. Поврће, воће, интегралне житарице и махунарке доприносе правилном варењу и снижавају ниво „лошег“ холестерола у крви. На овај начин се чува еластичност крвних судова и подржава правилна циркулација.

Омега-3 масне киселине, које се налазе у риби попут лососа, скуше и сардина, посебно су корисне за рад срца. Оне помажу у смањењу упала и регулисању крвног притиска. Поред рибе, добри извори ових киселина су ораси и семенке лана. Редовна конзумација ових намирница представља снажну подршку здрављу срца.

Смањивање уноса соли и прерађене хране такође има велику улогу у очувању кардиоваскуларног система. Претерана количина соли може довести до повишеног крвног притиска, што је чест проблем у зрелим годинама. Замена соли зачинима и свеже припремљеним оброцима доприноси здравијем стилу живота. Када се све ове навике усвоје, срце остаје снажно и витално много дуже.