Са годинама долази до постепеног смањења густине костију, па постаје неопходно обратити већу пажњу на исхрану која подржава њихово здравље. Калцијум је минерал број један када је реч о снажним костима, а може се пронаћи у намирницама као што су јогурт, сир, бадеми и зелено лиснато поврће. Поред тога, витамин Д је кључан јер омогућава да се калцијум правилно апсорбује у организму. Без њега, унос калцијума не би дао пун ефекат.

Магнезијум и калијум такође имају значајну улогу у очувању зглобова и костију. Намирнице попут семенки, орашастих плодова, банана и махунарки богате су овим минералима и помажу у бољој функцији мишића и костију. Уравнотежен унос ових хранљивих материја подржава покретљивост и смањује ризик од крутости и непријатности у зглобовима.

Редовна физичка активност у комбинацији са правилном исхраном даје најбоље резултате за здравље костију и зглобова. Лагане вежбе, попут шетње или пливања, уз исхрану богату витаминима и минералима, помажу да тело остане снажно и стабилно. Овај приступ омогућава да се одржи активан и независан стил живота у зрелијим годинама.